9月、生活習慣を見直す1か月

厚生労働省こうせいろうどうしょうは、毎年まいとし9月くがつ1日ひから30日までさんじゅうにちまでを「健康増進普及月間けんこうぞうしんふきゅうげっかん」としています。2026年にせんにじゅうろくねんも、運動うんどう、食事しょくじ、禁煙きんえん、睡眠などすいみんなどを見直すみなおす活動かつどうが全国ぜんこくで行われますおこなわれます。9月くがつ1日ひには、この月間げっかんを始めるはじめるイベントも開かれましたひらかれました。

日本厚生劳动省把每年9月1日至30日定为“健康促进普及月”。2026年，日本各地也会开展重新审视运动、饮食、戒烟、睡眠等生活习惯的活动。9月1日还举行了本年度活动的启动仪式。

「生活習慣せいかつしゅうかんを見直すみなおす」は、毎日まいにちの行動こうどうを全部変えるぜんぶかえるという意味いみではありません。例えばたとえば、寝るねる時間じかんが毎日大きくまいにちおおきく違うちがう人ひとは、まず起きるおきる時間じかんをそろえる方法ほうほうがあります。長くながく座っすわっている人ならひとなら、昼休みひるやすみに少しすこし歩くあるくこともできます。大切なたいせつなのは、続けられるつづけられる行動こうどうを一つひとつ選ぶえらぶことです。

“重新审视生活习惯”并不意味着要把每天的行动全部改变。例如，每天睡觉时间相差很大的人，可以先尝试固定起床时间。长时间坐着的人，也可以在午休时走一会儿。重要的是选择一件能够持续的行动。

会社かいしゃの健康診断けんこうしんだんや病院びょういんで気きになる結果けっかがあった時ときは、自分だけじぶんだけで判断せずはんだんせず、医師いしや専門家せんもんかに相談しますそうだんします。人ひとによって体からだの状態じょうたいは違うちがうため、同じおなじ運動うんどうや食事しょくじが全員ぜんいんに合うあうとは限りませんかぎりません。9月くがつをきっかけに、「最近よくさいきんよく眠れねむれていますか」「何かなにから変えれかえればいいですか」と相談そうだんを始めるはじめることもできます。

如果公司的体检或医院检查出现令人担心的结果，不要只靠自己判断，应咨询医生或专业人员。每个人的身体状况不同，同一种运动或饮食不一定适合所有人。也可以以9月为契机，开始询问：“最近睡得好吗？”“我应该先改变什么？”