9月、生活習慣を見直す1か月

厚生労働省こうせいろうどうしょうは、毎年まいとし9月くがつ1日ひから30日までさんじゅうにちまでを「健康増進普及月間けんこうぞうしんふきゅうげっかん」としています。2026年にせんにじゅうろくねんも、運動うんどう、食事しょくじ、禁煙きんえん、睡眠などすいみんなどを見直すみなおす活動かつどうが全国ぜんこくで行われますおこなわれます。9月くがつ1日ひには、この月間げっかんを始めるはじめるイベントも開かれましたひらかれました。

일본 후생노동성은 매년 9월 1일부터 30일까지를 ‘건강 증진 보급의 달’로 정하고 있습니다. 2026년에도 운동, 식사, 금연, 수면 등을 돌아보는 활동이 전국에서 진행됩니다. 9월 1일에는 이 기간을 시작하는 행사도 열렸습니다.

「生活習慣せいかつしゅうかんを見直すみなおす」は、毎日まいにちの行動こうどうを全部変えるぜんぶかえるという意味いみではありません。例えばたとえば、寝るねる時間じかんが毎日大きくまいにちおおきく違うちがう人ひとは、まず起きるおきる時間じかんをそろえる方法ほうほうがあります。長くながく座っすわっている人ならひとなら、昼休みひるやすみに少しすこし歩くあるくこともできます。大切なたいせつなのは、続けられるつづけられる行動こうどうを一つひとつ選ぶえらぶことです。

‘생활 습관을 돌아보다’는 매일의 행동을 모두 바꾼다는 뜻이 아닙니다. 예를 들어 잠드는 시간이 날마다 크게 다른 사람은 먼저 일어나는 시간을 일정하게 맞출 수 있습니다. 오래 앉아 있는 사람이라면 점심시간에 조금 걷는 방법도 있습니다. 중요한 것은 계속할 수 있는 행동을 하나 고르는 것입니다.

会社かいしゃの健康診断けんこうしんだんや病院びょういんで気きになる結果けっかがあった時ときは、自分だけじぶんだけで判断せずはんだんせず、医師いしや専門家せんもんかに相談しますそうだんします。人ひとによって体からだの状態じょうたいは違うちがうため、同じおなじ運動うんどうや食事しょくじが全員ぜんいんに合うあうとは限りませんかぎりません。9月くがつをきっかけに、「最近よくさいきんよく眠れねむれていますか」「何かなにから変えれかえればいいですか」と相談そうだんを始めるはじめることもできます。

회사 건강검진이나 병원에서 걱정되는 결과가 나왔을 때는 혼자 판단하지 말고 의사나 전문가와 상담합니다. 사람마다 몸 상태가 달라 같은 운동이나 식사가 모두에게 맞는 것은 아닙니다. 9월을 계기로 ‘요즘 잘 자고 있나요?’, ‘무엇부터 바꾸면 좋을까요?’라고 상담을 시작할 수도 있습니다.