9月、生活習慣を見直す1か月

厚生労働省こうせいろうどうしょうは、毎年まいとし9月くがつ1日ひから30日までさんじゅうにちまでを「健康増進普及月間けんこうぞうしんふきゅうげっかん」としています。2026年にせんにじゅうろくねんも、運動うんどう、食事しょくじ、禁煙きんえん、睡眠などすいみんなどを見直すみなおす活動かつどうが全国ぜんこくで行われますおこなわれます。9月くがつ1日ひには、この月間げっかんを始めるはじめるイベントも開かれましたひらかれました。

Kementerian Kesehatan, Tenaga Kerja, dan Kesejahteraan Jepang menetapkan 1–30 September setiap tahun sebagai Bulan Promosi Kesehatan. Pada 2026, kegiatan di seluruh Jepang kembali mengajak orang meninjau olahraga, pola makan, berhenti merokok, tidur, dan kebiasaan lain. Acara pembukaan bulan ini juga diadakan pada 1 September.

「生活習慣せいかつしゅうかんを見直すみなおす」は、毎日まいにちの行動こうどうを全部変えるぜんぶかえるという意味いみではありません。例えばたとえば、寝るねる時間じかんが毎日大きくまいにちおおきく違うちがう人ひとは、まず起きるおきる時間じかんをそろえる方法ほうほうがあります。長くながく座っすわっている人ならひとなら、昼休みひるやすみに少しすこし歩くあるくこともできます。大切なたいせつなのは、続けられるつづけられる行動こうどうを一つひとつ選ぶえらぶことです。

‘Meninjau kebiasaan hidup’ tidak berarti mengubah semua kegiatan sehari-hari. Misalnya, orang yang jam tidurnya sangat berbeda setiap hari dapat mulai dengan menyamakan waktu bangun. Orang yang duduk lama dapat berjalan sebentar saat istirahat makan siang. Hal pentingnya adalah memilih satu tindakan yang dapat diteruskan.

会社かいしゃの健康診断けんこうしんだんや病院びょういんで気きになる結果けっかがあった時ときは、自分だけじぶんだけで判断せずはんだんせず、医師いしや専門家せんもんかに相談しますそうだんします。人ひとによって体からだの状態じょうたいは違うちがうため、同じおなじ運動うんどうや食事しょくじが全員ぜんいんに合うあうとは限りませんかぎりません。9月くがつをきっかけに、「最近よくさいきんよく眠れねむれていますか」「何かなにから変えれかえればいいですか」と相談そうだんを始めるはじめることもできます。

Jika hasil pemeriksaan kesehatan di kantor atau rumah sakit terasa mengkhawatirkan, jangan menilainya sendiri; berkonsultasilah dengan dokter atau tenaga ahli. Kondisi tubuh setiap orang berbeda, sehingga olahraga atau pola makan yang sama belum tentu cocok untuk semua. September dapat menjadi kesempatan untuk mulai bertanya, ‘Apakah akhir-akhir ini saya cukup tidur?’ atau ‘Apa yang sebaiknya saya ubah lebih dahulu?’